NBA球员饮食有多重要？营养培训是打好比赛的根本

24直播网 2025年10月09日 13:23

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职业篮球运动员要想在赛场上有出色发挥，就必须付出艰辛努力，做好充分准备。他们的饮食状况至关重要。运动员们既要关注身体形态，又要注重营养均衡。每次训练都会消耗体力，因此必须及时补充消耗的能量。

乔-阿布那萨尔是（国内顶尖的篮球后备人才摇篮）的奠基者，他在与《纽约日报》记者交谈时表示：要想成为一名优秀的竞技选手，必须掌握科学合理的食物摄取方法。食物供给是关键，缺少这个条件就无法完成其他训练。对于职业球员而言，营养指导不可或缺，只有构建好这个根基，才能开展其他技能的提升。食物对运动员而言如同燃料对机器，一个饮食不均衡的运动员好比一个油箱空了或者燃料不纯的机器24直播网，你能领会这说明了什么。

早餐对运动员意义非凡，他们必须摄入足量的糖类，才能支撑上午训练时的体力消耗。以训练基地为例，那里有众多角逐选拔赛的选手，他们必须在清晨锻炼前享用一份脂肪含量低而糖分高的早餐。按照安排队员们通常上午九点半去运动场锻炼，这表示他们在八点钟左右得去食堂，他们的早餐一般包括全麦、豌豆以及一块烤制的鸡胸肉，这些食物能够提供必需的营养成分，阿布那萨尔指出他们早晨要参加体能训练，因此需要补充一些糖类，蛋白质和维生素的组合可以满足他们的身体所需。

准备参加选秀大会的球员日常训练计划包括以下几项：

1.理疗课（30分钟）

2.力量训练（60-75分钟）

3.意志力训练

4.高强度训练（75分钟）

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运动员们在晚上八点钟吃完早点，接着就开始进行训练，训练过程中他们会吃些点心，这样可以补充一些矿物质和体力。在午餐和晚餐时段以外，他们所有的时间都用来训练，只有及时补充食物，他们才能在训练中获得进步。

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根据研究，一个人每天需要的能量通常在4000到4500卡之间，不过这个数值因人而异。泰瑞斯-哈利伯顿作为国王队的首轮新秀，每天会补充大约4500卡的热量，目的是为了增加体重。相比之下，篮网队的二轮新秀雷吉-佩里每天摄入的卡路里数量略少，因为他没有增重的打算。阿布那萨尔表示：食物对运动员至关重要，它不仅能够满足他们训练时对营养的需求，还能降低他们遭遇损伤的可能性。运动员全身的肌肉都需要营养支持，只有获得充足的营养，训练才能取得实际效果，这一点毋庸置疑。

各种食物所含的成分各有差异，运动人员要依照自身状况选择合适的食物来补充营养。若要快速恢复体力，运动人员应当摄入一些微量元素，或是某些维生素与营养素。因此，诸如胡萝卜、南瓜等绿色蔬菜，是运动人员需要大量获取的。优质农产品虽然能够很好地满足营养需求，但城市里的孩子们往往难以获取。一些运动员从不留意自己平时的饮食状况，有些是由于懒惰，有些则是因为缺乏时间，确实没有精力顾及日常饮食，他们总是为了比赛而四处奔波，训练营在这方面能够提供帮助，会教授运动员如何在快餐店中做出恰当的食品选择。

水与食物同样至关重要。众所周知，运动后的体重减轻量等于锻炼开始时的体重减去锻炼结束时的体重。然而，还存在一个不同的计算方法：每当运动员减少一磅体重，就必须补充十六至二十四盎司的水分和矿物质来帮助身体恢复。

这个训练班的周期是五天，接下来安排半天教学，再休整一天。整个训练过程非常紧凑，其中厨房环节会教授营养知识，这部分内容不收费。对于准备参加选拔赛的运动选手而言，这个训练项目作用显著，能让他们达到职业联赛水准，不过前提是必须认真执行训练方案。阿布那萨尔表示，所有参赛者都以登陆NBA为理想，为了实现这一理想，必须付出持续的努力。当然，如果他们在遵循训练营安排的过程中，经过一段时间的尝试，发现进步不大，那么选择其他途径也是合理的。但可以肯定的是，绝大部分参赛者会对训练营的教学内容感到满意。